Yoga Nidrā

Le yoga nidrā est un voyage guidé vers une relaxation profonde, qui libère des tensions physiques, mentales et émotionnelles, laissant l’esprit serein et réceptif.

Nidrā signifie sommeil

Yoga signifie union, c’est un état de conscience, un état d’être

Le yoga nidrā est donc un état de « sommeil conscient ». Un repos où la conscience demeure éveillée. C’est une technique de relaxation guidée qui se pratique en position allongée.
Cette pratique a un impact bénéfique sur la réponse du système nerveux autonome au stress, avec une diminution de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et du niveau
de concentration de cortisol. Le yoga nidrā permet une profonde expérience de relaxation musculaire, mentale et émotionnelle.

Au-delà d’un effet relaxant, le yoga nidrā permet également de réorienter nos schémas de pensée.

Le yoga nidrā présente une activité cérébrale à ondes lentes, ce qui permet d’accéder à un profond niveau de conscience, là où sont ancrées nos affects, nos impressions et nos croyances, qui conditionnent nos raisonnements, nos actions et notre façon d’être.
En écartant progressivement la conscience des sens et en adoptant la position de témoin, le yoga nidrā nous offre la possibilité de modifier notre perception du monde et de nous-même. Progressivement, un processus de déconditionnement s’opère, nous permettant de lâcher les résistances, d’apporter de la flexibilité dans nos schémas de pensées et de permettre à des réponses bénéfiques d’émerger dans les situations de stress, de conflit ou de doute….

Chaque session de yoga nidrā est une occasion de connaitre notre véritable nature.​

Je vous propose une pratique tirée de l’enseignement de Swami Satyananda Saraswati, créateur du yoga nidrā.

La séance est structurée étape par étape, permettant d’amener progressivement l’esprit dans un état de détente totale. Elle se pratique en position allongée (śavāsana), pendant laquelle vous suivez des instructions précises : rotation de la conscience, conscience du souffle, exploration sensorielle, visualisations… pour atteindre le subconscient et induire une relaxation profonde, aux effets durables.

L’enseignement sera progressif, tout au long de l’année.

​

Une pratique régulière de yoga nidrā peut apporter des bénéfices tels que :

- Réduction du stress et de l'anxiété

- Amélioration du repos et de la qualité du sommeil

- Régulation du système nerveux

- Augmentation de la concentration et de la clarté mentale

- Soutien à l'équilibre émotionnel et au bien-être intérieur

​

Une pratique simple, sans expérience préalable, accessible à tous.

​

INSTALLATION :

Afin d'être confortable, se couvrir d'une couverture est recommandé, car la température corporelle descend pendant la pratique.

Il est également possible de mettre un coussin fin sous la tête. Il est important qu'il ne soit pas trop épais afin que la nuque reste dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Un bolster sous les genoux peut également aider certaines personnes qui ont du mal à rester allongées sur le dos sans bouger ou qui ont des douleurs lombaires.

​

NOS HORAIRES