Hatha yoga

Je vous propose une pratique de Hatha yoga, influencée de la lignée de Swami Satyananda Saraswati, créateur de l’université mondiale de yoga dans l’État du Bihar en Inde. Le yoga dans la tradition Satyananda est une approche « holistique », cherchant l'équilibre entre les différentes pratiques, prenant en charge l'être dans sa totalité (corps, mental et esprit). C’est un yoga basé sur l’observation et la conscience de soi.

 

Le Hatha est l’association de 2 mantras

Ham: l’énergie vitale, Prana Shakti, symbolisée par le soleil

Tham : l’énergie mentale, Mana Shakti, symbolisée par la lune

Yoga signifie union, c’est un état de conscience, un état d’être

Le but du Hatha yoga est donc d’équilibrer ces deux forces complémentaires, l’énergie vitale et l’énergie mentale, afin de trouver l’harmonie, la bonne santé et de nous préparer aux états supérieurs de conscience, lorsque ces forces s’unissent.

 

Pour cela, on va pratiquer :

💫 Asanas : des postures qui, associées au souffle, vont agir sur le plan physique et énergétique.

Ces exercices physiques renforcent et assouplissent le corps, agissent sur les articulations, les muscles et tous les systèmes du corps. Elles préparent à la méditation en gardant le corps calme et confortable. L’observation et la prise de conscience des sensations à travers le corps sont des conditions essentielles pour en tirer les bienfaits.

💫 Pranayama : des exercices de respiration consciente qui régulent l’énergie vitale, aident à calmer l’esprit et à soulager le stress.

Physiologiquement, une bonne respiration va faire travailler le diaphragme, le muscle respiratoire principal, en profondeur. Le diaphragme va masser les organes abdominaux, activer le nerf vague, soulager les lombaires et réguler le système nerveux. Une bonne respiration permet également de travailler les poumons dans leur entièreté et de bien oxygéner les tissus conjonctifs et toutes les cellules du corps. Avoir conscience de sa respiration est donc un levier majeur pour calmer les tensions physiques et mentales, libérer l’énergie et se sentir bien.

💫 Mudra : des gestes ou expressions qui permettent de canaliser l’énergie.

💫 Bandha : des verrous que l’on active dans le corps et qui permettent de garder l’énergie, le rendant stable et puissant.

💫 Mantra : des chants pour stopper les pensées et se concentrer sur l’instant présent.

💫 Méditation : pour observer et accepter les expressions de la conscience. Devenir témoin de l’emprise de nos sens et de notre mental permet d’avoir une meilleure connaissance de soi.

 

Le yoga Satyananda agit donc sur tous les plans de l’être humain, dans le but d’être en équilibre, en harmonie avec soi-même et avec les autres.

Il ne s’agit pas d’être une meilleure version de soi-même, ni de perfection, mais de travailler sur notre état d’esprit.

 

Cultiver l’observation de soi, être témoin, constater sans jugement. Il s'agit de présence et de transformation.