DÉSCRIPTIF DES COURS
Chaque cours démarre par une méditation permettant de se connecter avec soi même et le pranayama (la respiration yogique). Progressivement on intègre la pratique des asanas (des postures). Le cours se termine par le Savasana (la relaxation) afin d’assimiler les bienfaits de la séance. Le Yoga est une méditation en mouvement. Pendant les cours l’accent est mis sur la conscience du souffle et des alignements morphologiques. La progression du cours est fluide, l’enchaînement des postures respecte la morphologie du corps et l’énergie de la personne. Chaque style de yoga est ouvert à tous les niveaux, des débutants jusqu’aux yogis expérimentés. Les différents styles de yoga exigent des différentes endurances physiques.
Le développement de l’écoute de son propre corps est fondamental. Notre corps change en permanence. Pour bien faire travailler ses muscles et ses articulations, il est nécessaire de bouger avec conscience, le souffle et à son propre rythme.
HATHA DOUX avec Helena
C’est un cours où les postures ne sont pas enchainées. L’idée principale est de focaliser sur le bon alignement de votre corps et de votre respiration. Entre les différentes postures, vous retrouvez une position neutre, comme la posture de l’enfant ou de la montagne, pour intégrer les postures dans la mémoire des muscles. Des coussins adaptés pour le yoga sont utilisés.
Le contenu des séances reste similaire et cela permet d’approfondir vos connaissances des asanas et de ressentir un développement dans votre pratique.
VINYASA AVEC CHAISE avec Helena
Les postures traditionnelles sont modifiées avec la chaise. Avec ce cours, vous augmentez la conscience du corps et apprenez une manière de soulager la douleur du dos, d’un torticolis, des hanches raides et l’inconfort des épaules.
Ce cours est particulièrement adapté aux personnes ayant une position assise prolongéeau bureau, qui ne sont pas à l’aise au sol ou qui ont des problèmes à se déplacer.
YOGA DYNAMIQUE avec Helena
C’est un cours où chaque posture est enchainée avec des mouvements fluides. On prend le temps d’arriver à un bon alignement du corps. C’est un cours physique qui permet de mobiliser et d’activer son énergie. On cherche à solliciter le gainage pour soutenir la bonne santé du dos afin de retrouver des asanas plus avancées. On travaille les postures debout, sur le sol et d'équilibre avec les mains et les pieds.
VINYASA DOUX avec Helena
C’est un cours ou chaque posture est enchainée, les mouvements sont lents. On prend le temps d’arriver à un bon alignement du corps. C’est un cours doux. L’accent est mis sur les étirements et la souplesse, avec une attention particulière sur le dos afin de libérer le corps des tensions.
YIN avec Heather
Le cours est ouvert à tous les niveaux, des débutants jusqu’aux yogis expérimentés. C’est une pratique statique qui mise sur les étirements, pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l'énergie librement. Pendant les cours l’accent est mis sur la conscience du souffle et des alignements morphologiques. Il existe toujours des options pour adoucir ou approfondir les postures.
La pratique du Yin yoga permet:
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D'améliorer la flexibilité globale du corps;
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D'améliorer la santé des articulations, des os et la tonification des organes;
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De renforcer les tissus conjonctifs
De manière générale, le Yin yoga
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Amplifie la gamme de mouvements des articulations
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Relâche les tensions logées dans les tissus
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Maintient la souplesse de la colonne vertébrale
Améliore l'alignement postural
VINYASA & YIN avec Heather
Bien adapté pour les personnes qui sont actives sportivement ou qui recherchent un yoga qui est plutôt tonique mais à la fois accessible. Ce cours mélange deux styles de yoga, le vinyasa et le yin.
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VINYASA –enchainement des postures au rythme de la respiration, et pour ce cours on enchaine des postures des fois toniques et des fois plus douces.
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YIN - une pratique plus statique qui cible souplesse physique et mental.
Ce mélange de style permet de travailler le renforcement musculaire, étirement et méditation. Il existe toujours des options pour adoucir ou approfondir les postures.
VINYASA avec Heather
Un cours de 60 minute à l'heure di midi qui est bien adapter pour les personnes qui cherchent une coupure dans la journée et un peu de tonicité tout en gardant le souffle comme guide.
On commence avec une pratique de respiration et d'échauffement suivi par des enchainements fluides des postures au le rythme de la respiration (debout sur les pieds, à genoux, sur le dos, le ventre et les côtés.)
On travail sur une variété de postures et mouvements pour favoriser l’étirements, renforcement musculaire et la mobilité. Les postures sont maintenu sur un temps court.
Les postures sont adaptées aux besoins de la personne tout en respectant la morphologie et l’énergie du corps.
Les séquences et enchainements varient de chaque semaine et on découvre de nouvelles postures ou nouvelles approches aux postures qu’on déjà apprises. La séance s’achève par le Savasana (la relaxation), allongé sans bouger, afin d’assimiler les bienfaits de la séance.
VINYASA DOUX avec Heather
Un cours de 60 minutes bien adapté pour les personnes qui débutent le yoga ou pour les personnes qui veulent un yoga qui bouge sans être dynamique ou rapide. On fait des
enchainements de façon fluide et ralenti avec des postures douces au rythme de la respiration (debout sur les pieds, à genoux, sur le dos, le ventre et les côtés.)
On travail une variété de postures et mouvements pour avoir un mélange d’étirement, légère musculation et mobilité.
C'est important de prendre le temps de trouver les postures et on d'y rester pour plusieurs respirations.
Les postures sont adaptées aux besoins de la personne tout en respectant la morphologie et l’énergie du corps.
YOGA POUR LE DOS EN BONNE SANTE
Ce cours a été spécialement conçu pour:
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Étirer la colonne vertébrale de plusieurs façons.
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Apprendre comment guider le mouvement par la respiration et augmenter la conscience corporelle.
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Apprendre les 6 mouvements de la colonne vertébrale.
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Allonger les ischio-jambier.
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Étirer et ouvrir des muscles autour du bassin.
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Renforcer les muscles du tronc - solliciter les transverses de l'abdomen et apprendre plusieurs manières de gainer.
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Acquérir une bonne mécanique corporelle - plier/ levage.
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Écouter son corps/ changer sa position tout au long de la journée/ travailler avec conscience.
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Apprendre de nombreuses façons d'intégrer une pratique de yoga dans la vie quotidienne.
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Retrouver la joie de bouger dans son corps instinctif.
Ce style de yoga est accessible à tous, des débutants aux yogis expérimentés.
